تم تطوير نظام غذائي لفصيلة الدم لإنقاص الوزن واقترحه خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو. معنى النظام الغذائي هو حاجة جسم الإنسان للفيتامينات والعناصر الغذائية حسب فصيلة الدم.
كل مجموعة من المجموعات الأربع لديها مجموعتها الخاصة من المنتجات التي تفيد وتحافظ على التمثيل الغذائي عند المستوى المناسب. ومع ذلك ، هناك منتجات ضارة بالجسم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخيارات الغذائية حسب فصيلة الدم.
جوهر النظام الغذائي.
معنى النظام الغذائي لفصيلة الدم هو تقسيم الأطعمة إلى مفيدة وضارة ومحايدة. يمكن تناول الأطعمة والأطباق الصحية المحضرة منها بكميات غير محدودة ، ويمتصها الجسم بشكل أفضل ويمكن أن تحقق أكبر فائدة.
وفقًا لذلك ، ستحدث الأطعمة المحايدة تأثيرًا محايدًا ، ويمكن أن تكون في النظام الغذائي ، ولكن بكميات قليلة. لا تحمل المنتجات الضارة أي فائدة ، لذا يجب استبعاد استخدامها.
من المعروف أن المنتجات المستهلكة تؤثر بشكل مباشر على التمثيل الغذائي والحالة العاطفية ومستوى المناعة.
قائمة فصيلة الدم
يمكن لأي شخص ، اعتمادًا على الحالة الصحية والاختبارات ، اختيار النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم ؛لكل منها قائمته الخاصة من الأطعمة المفيدة والمحظورة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في قائمة كل مجموعة من فصائل الدم.
النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة
فصيلة الدم الأولى هي الأكثر شيوعًا. بالنسبة لشركاتها الناقلة ، تعتبر المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني مناسبة. كما هو مذكور أعلاه ، كل شخص لديه نظام غذائي خاص بفصيلة الدم. جدول النظام الغذائي للمجموعة 1 معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى ، يمكن أن يبدو النظام الغذائي لفحص الدم الأسبوعي على هذا النحو.
الاثنين:
- الفطور: فواكه ، شاي اخضر بدون سكر.
- وجبة خفيفة: كومبوت التوت.
- الغداء: حساء سمك ، سلطة خضار ، عصير.
- العشاء: لحم مسلوق ، سلطة خضار ، شاي.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: تفاح أو موز ، هلام فواكه.
- وجبة خفيفة: عصير.
- الغداء: مرق لحم مع ماء جاري.
- العشاء: جبن قليل الدسم وشاي غير محلى.
الأربعاء:
- الإفطار: بيض مسلوق ، شاي.
- الوجبة الخفيفة: عصير توت بري.
- الغداء: يخنة الخضار ، كومبوت.
- العشاء: سمك مشوي مع كوسة وكوب ماء.
يوم الخميس:
- الفطور: دقيق الشوفان وكوب عصير.
- وجبة خفيفة: تفاح أو موز.
- الغداء: مرق خضار ، مربى.
- العشاء: كستلاتة دجاج ، أعشاب بحرية ، شاي.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة الشعير وعصير الفاكهة.
- وجبة خفيفة: التوت.
- الغداء: مرق لحم بقري ، عصير فواكه.
- العشاء: أرز مع صوص ، عصير توت بري.
السبت:
- الإفطار: فواكه ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: التوت البرقوق.
- الغداء: حساء الخضار ، كوب ماء.
- العشاء: شريحة لحم ، سلطة خضار ، جيلي.
الأحد:
- الإفطار: بيض مسلوق أو بيض مخفوق كومبوت.
- وجبة خفيفة: هلام الفاكهة.
- الغداء: بورشت ، عصير توت بري.
- العشاء: فول الصويا مع الخضار والشاي الأخضر.
النظام الغذائي لفصيلة الدم 2
الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثانية مناسبون للأطعمة الغنية بالبروتين النباتي. وهذا يشمل الحبوب والبقوليات والخضروات. يوصى أيضًا بمنتجات الألبان. جدول الأطعمة المسموح بها والمحظورة في نظام غذائي لفصيلة الدم 2 هو كما يلي:
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
حصص النظام الغذائي الأسبوعي لأصحاب فصيلة الدم الثانية.
الاثنين:
- الإفطار: عصيدة أرز كومبوت.
- الوجبة الخفيفة: زبادي قليل الدسم.
- الغداء: سمك مطهي ، سلطة خضار ، عصير توت.
- العشاء: شاي مسلوق الهليون.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيض مخفوق ، شاي أخضر مع البسكويت.
- وجبة خفيفة: الكفير.
- الغداء: شوربة عدس ، فواكه ، جيلي التوت.
- العشاء: سمك مشوي ، عصير.
الأربعاء:
- الإفطار: زبادي مع التوت.
- وجبة خفيفة: عصير برقوق.
- الغداء: بورشت خفيف مع كوب ماء.
- العشاء: الجبن قليل الدسم وعصير التوت.
يوم الخميس:
- الإفطار: برقوق ، شاي مع بسكويت.
- وجبة خفيفة: بذور اليقطين.
- الغداء: مرق نباتي ، مشروب فواكه.
- العشاء: بازلاء مهروسة ، سلطة خضار ، مرق الزيزفون.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة ، كفير.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: كعكة سمك ، سلطة خضار ، جيلي.
- العشاء: دجاج مسلوق ، سلطة خضار ، كومبوت.
السبت:
- الفطور: ثريد بالحليب.
- وجبة خفيفة: تفاحة أو 2 برقوق.
- الغداء: حساء البازلاء مع خبز محمص ، كومبوت.
- العشاء: الكفير مع بسكويت البسكويت.
الأحد:
- الإفطار: يقطين مخبوز ، شاي بالنعناع.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: مرق خضار مع كستلاتة ، عصير فواكه.
- العشاء: كوسة مقلية ، سلطة خضار طازجة ، شاي أخضر.
النظام الغذائي ل 3 فصائل دم
حاملو المجموعة 3 محظوظون حقًا ، حيث يمكنهم تناول أي طعام تقريبًا. جدول النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
النظام الغذائي الأكثر اعتدالًا هو النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة. يمكن أن تبدو القائمة لمدة 7 أيام مثل هذا.
الاثنين:
- الفطور: زبادي قليل الدسم ، مقرمشات.
- الوجبة الخفيفة: توت العليق.
- الغداء: حساء السمك مع البسكويت وسلطة الخضار.
- العشاء: تفاح أخضر ، شاي مع شريحة جبن.
يوم الثلاثاء:
- الفطور: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: كومبوت.
- الغداء: لفائف الملفوف باللحمة والمربى.
- العشاء: سمك على البخار وخضروات ، عصير توت.
الأربعاء:
- الإفطار: سلطة خضار ، شاي أخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: مرق نباتي مع كوب ماء.
- العشاء: معكرونة ، شاي.
يوم الخميس:
- الإفطار: كعكة سوداء.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك مع الخبز ، سلطة الخضار ، الماء العادي.
- العشاء: عجة البيض مع الخضار وكومبوت التوت.
جمعة:
- الإفطار: دقيق الشوفان والقهوة الطبيعية.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: فلفل محشي كومبوت.
- العشاء: يخنة الخضار ، عصير التوت.
السبت:
- الإفطار: الزبادي مع بسكويت الشوفان.
- وجبة خفيفة: التوت.
- الغداء: بورشت خفيف مع خبز ، شاي أخضر.
- العشاء: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
الأحد:
- الإفطار: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: شاي أسود.
- الغداء: عصيدة أرز مع كستلتة ، جيلي.
- العشاء: سمك مسلوق ، سلطة خضار ، كوب ماء.
النظام الغذائي ل 4 فصائل دم
فصيلة الدم الرابعة هي الأندر. يمكن للأشخاص في هذه المجموعة أيضًا تناول الكثير من الطعام. يوجد أدناه جدول الأطعمة المناسبة لنظام غذائي لفصيلة الدم 4.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
الحصة الغذائية الأسبوعية لفصيلة الدم الرابعة.
الاثنين:
- الإفطار: دقيق الشوفان واللبن والشاي الأخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير تفاح.
- الغداء: حساء سمك ، ملفوف مطهي ، كيسيل.
- العشاء: شرحات كبدة ، سلطة خضار ، ماء.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع خبز ، قهوة.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: بورشت خفيف ، ثريد بالصلصة ، شاي.
- العشاء: فول مطهي مع الطماطم ، شاي مع بسكويت.
الأربعاء:
- الفطور: ثريد بالحليب والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: مشروب التوت.
- الغداء: حساء البازلاء ، سلطة الخضار ، الشاي.
- العشاء: ثريد مع شرحات ، جيلي.
يوم الخميس:
- الإفطار: بيض مخفوق أو بيض مخفوق ، قهوة سوداء.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: حساء الملفوف ، سلطة الخضار ، عصير التوت مع البسكويت.
- العشاء: أرز مسلوق مع كعكة السمك ، شاي أخضر.
جمعة:
- الإفطار: الكفير مع بسكويت الشوفان.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: سمك مشوي مع الخضار الطازجة.
- العشاء: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
السبت:
- الإفطار: دقيق الشوفان ، مشروب فواكه.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك ، سلطة الخيار.
- العشاء: سلطة خضار ، حليب دافئ.
الأحد:
- الإفطار: عصيدة الأرز والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: لفائف الملفوف ، سلطة خضار ، شاي أخضر.
- العشاء: خضروات مطهوة على البخار مع كبدة وشاي أخضر.
هل عامل ال Rh مهم؟
قبل الانتقال إلى نظام غذائي سليم من فصيلة الدم ، يجب عليك استشارة طبيبك ومراعاة صحتك العامة. يمكن أن يكون وجود أي مرض خطير عائقًا أمام استخدام مثل هذا النظام الغذائي.
أيضًا ، يهتم الكثيرون بمسألة ما إذا كان هناك اختلاف في تغذية الأشخاص من نفس فصيلة الدم ، ولكن مع عامل Rh مختلف. وفقًا لمبدعي النظام الغذائي ، لا يهم عامل ال Rh ولا يؤثر على النظام الغذائي. لذلك ، عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي لفصيلة الدم ، لا يهم ما إذا كانت سلبية أو إيجابية.
يشير النظام الغذائي لفصيلة الدم إلى خطط الأكل القائمة على إصلاح شامل لنظامك الغذائي. وفقًا للمطورين ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يلبي تمامًا احتياجات الجسم ، ولكن مع اتباع نظام غذائي لنوع معين من الدم لفقدان الوزن ، يجب ألا تتوقع نتائج سريعة. يتيح لك النظام الغذائي لفصيلة الدم تطهير الجسم من السموم على المدى الطويل ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، ويؤدي إلى فقدان الوزن تدريجيًا.